بهترین




شاید به نظر برسد نگاه داشتن تصویری ساده در ذهن تلف کردن وقت است اما اینطور نیست و این کار شما را بسیار توانمند میکند.
اختصاص دادن زمان ،هر صبح به تجسم فکری ،باعث فعالتر شدن سلولهای عصبی نیمکره ی راست میشود.این مساله به اندازه ای مهم است که بهتر است در طول روز هم آنرا انجام داد.در هنگام مطالعه در مورد کلمات ملموسی که میخوانید تجسم کنید.در مورد کلماتی که از زبان دیگران میشنوید هم میتوانید تجسم یا تصویرسازی ذهنی کنید.وقتی در تجسم کردن این تجسمات ساده پیشرفت کردید آنها را به تصاویر متحرک مانند فیلم تبدیل کنید.
چگونه تصویرسازی ذهنی بسازیم

تکنیک حرفه ای افزایش مهارت تصویر سازی ذهنی

افزایش مهارت تصویرسازی ذهنی به تکرار یک مهارت فیزیکی در مغز بدون هیچ تحرک ظاهری اعضای بدن با قصد یادگیری و ظرافت در تکنیک مربوط  مربوط می شود. تصورات ورزشکاران در طول تمرین ممکن است با همه حواس در گیر شود.

 

آموزش تصویر سازی ذهنی ، اصطلاحی است که بیشتر برای توصیف کاربرد رسمی تکنیک های روان شناختی در جهت افزایش عملکرد ورزشی به کار می رود. مجموع دو اصطلاح آموزش ذهنی و آموزش بدنی، به برنامه های آموزشی اطلاق می شود که به منظور بالاترین عملکرد ورزشکار در مسابقات مهم طرح ریزی شده است. آموزش ذهنی همانند آموزش بدنی به برنامه ریزی بسیار دقیق و متناسب با اهداف نیاز دارد.
تصویر سازی ذهنی چیست؟

آموزش تصویر سازی ذهنی

در منابع مختلف واژه های متفاوتی برای بیان آمادگی ذهنی ورزشکار برای فعالیت های ورزشی و رقابت بیان شده است؛ واژه هایی نظیر تجسم، مرور ذهنی، تصویر سازی ذخنی و تمرین ذهنی که همگی اشاره به خلق یا از نو ایجاد کردن یک تجربه در ذهن دارند. اصولا” تصویر سازی ذهنی شکلی از تمرین ذهنی است که مگیل (١٩٨٩) اصطلاح تمرین ذهنی را فقط به موقعیت هایی که فرد یک مهارت یا قسمتی از آن را تصور می کند، محدو می نماید.

 

در کتاب روانشناسی ورزشی تمرین ذهنی این گونه تعریف شده است : به کار گیری تجسم ورزشکار برای بهبود عملکرد بدنی است که در اینجا به جای تمرین در میدان، تمرین در ذهن انجام می گیرد.

مارتنز در مورد تصویرسازی ذهنی می گوید : تصویر سازی ذهنی مانند احساس یک تجربه است (دیدن، شنیدن، احساس کردن)، ولی بدون محرک های معمول تحریک می شود. در واقع، شما بازی را نمی بینید، صدای برخود توپ با زمین را نمی شنوید یا احساس وضعیت بدن خود در هنگام دریبل را درک نمی کنید،

 

ولی تمام این موارد را در تمرین ذهنی می توانید در ذهن خود تجربه کنید. این تجربه در اصل محصول ذهن شماست و به صورت درونی ایجاد می شود. این عملیات به وسیله فراخوانی و باز آفرینی و تابع تجارب بیرونی گذشته انجام می گیرد. بنابراین، از تعاریف فوق چنین بر می آید که اگر چه در تصویر سازی ذهنی هیچ گونه حرکت مشهودی وجو ندارد ولی با حرکان فیزیکی ارتباط تنگاتنگی دارد.

 

 

انواع تصویر سازی ذهنی :

تمرین ذهنی یا تصویر سازی ذهنی را می توان از بعد درونی وبیرونی انجام داد. در بعد درونی شما در جسم خود هستید و کنش یا عمل را با چشمان خود مشاهده می کنید. این دیدگاه، دیدگاه اول شخص نیز نامیده می شود. در بعد بیرونی که دیدگاه دوم شخص نامیده می شود، شما خود را در یک ویدئو یا بیرون از جسم تجسم می کنید.

 


بهترین

به راستی واقعا هوش هیجانی چیست ؟ هوش هیجانی، همان طور که توصیف شده است، توانایی درک احساسات و اطلاعات احساسی و احساسات برای افزایش تفکر است.
اعتقاد بر این است افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند، می توانند انواع مشکلات مربوط به احساسات را با سرعت و دقت حل کنند.
هوش هیجانی به توانایی فرد در مدیریت و کنترل احساسات و توانایی کنترل احساسات دیگران اشاره دارد. به عبارت دیگر، آنها می توانند احساسات دیگران را نیز تحت تاثیر قرار دهند.
انواع مختلفی از هوش وجود دارد، و این کار ما این است که کشف کنیم که آنها چه هستند و چگونه آنها را در زندگی ما ادغام کنیم. منابع هوش را می توان در تقسیم ها اندازه گیری کرد. اکثر ما با IQ یا فاکتور هوشمند آشنا هستیم، که عمدتا با توانایی ما برای حفظ کردن، بازیابی موارد از حافظه و استدلال منطقی ما مرتبط است.

همچنین یک رقمی تازه و جدید، CQ یا کنجکاوی وجود دارد که به توانایی یک نفر برای انگیزه قوی برای یادگیری یک موضوع خاص اشاره می کند. آنچه که من در طول تحقیقات انجام می دهم، زمان زیادی را صرف می کنم و در کار با مشتریان و سازمان ها، تمرکز بر هوش هیجانی است.

تقویت هوش هیجانی


بهترین

تست روانشناسی شخصیت

این تست روانشناسی شخصیت به شما کمک می کند که بدانید کدام نیمکره مغزتان فعال تر است و شخصیت شما متمایل به چه سویی است.

پرسش های تست روانشناسی شخصیت :

۱-آیا خودتان را متخصص تلقی می کنید؟

الف) بله     ب) خیر   ج) در بعضی زمینه ها

۲-یادآوری اسم اشخاص برایتان راحت تر است یا چهره؟

الف) چهره     ب) اسم   ج) هر دو به یک اندازه

۳-در مواجهه با شکست چگونه عمل می کنید؟

الف) ناامید شدن و دست کشیدن از کار و امتحان کردن چیزی جدید     ب) سعی و تلاش و کوشش دوباره و دوباره   ج) شکست، نابود کننده روح و روان است

۴-کدام یک از صفات زیر بیشتر از بقیه وصف حالتان است؟

الف) شهودی و درونی هستم     ب) اهل مطالعه و سنجیده هستم   ج) دقیق هستم

۵-کدام گزینه بیشتر با شما همخوانی دارد؟

الف) دوست دارم قوانین و مقررات خاص خودم را رعایت کنم     ب) از عمل کردن به قوانین و مقررات راضی و شاد هستم   ج) گاهی اوقات قوانین و مقررات دست و پا گیر می شود و عصبانی ام می کند

۶-زمانی که در یک جلسه گفتگو یا سخنرانی قرار دارید، کدام گزینه بیشتر در موردتان صدق می کند؟

الف) بیشتر اوقات حواسم پرت می شود و به چیزهای دیگری فکر می کنم     ب) به راحتی حواسم را روی مسئله سخنرانی متمرکز می کنم   ج) فقط اگر موضوع را جالب تلقی کنم می توانم حواسم را روی آن متمرکز کنم

۷- آیا خودتان را شخصی منطقی تلقی می کنید؟

الف) به هیچ وجه     ب) بله، کاملا   ج) بله، نسبتا

۸-هر چند وقت یک بار به سراغ حدس و گمان های شخصی حود می روید؟

الف) هر وقت که بتوانم     ب) به ندرت   ج) گاهی اوقات

۹-اگر یک زمان هوس امتحان کردن یک کار و سرگرمی خلاقانه جدید مثل نقاشی یا سفالگری به ذهنتان بزند چه می کنید؟

الف) آن را امتحان می کنم و آن را به عنوان یکی از سرگر می های بیشمار دیگرم توسعه می دهم

ب) به احتمال زیاد فقط به آن فکر می کنم و فراتر نمی روم

ج) چند مرتبه آن را امتحان می کنم و بعد سراغ سرگرمی های دیگر می روم

۱۰-در مدرسه و در دوران تحصیل سر کدام کلاس از درس های زیر بیشتر احساس راحتی می کردید؟

الف) هنر     ب) ریاضیات   ج) جغرافی

۱۱-هر چند وقت یک بار دوست دارید مبلمان و تزیینات منزلتان را عوض کنید؟

الف) بیش از ۳ مرتبه ظرف ۵ سال     ب) هر ۵ سال یک مرتبه   ج) ظرف ۵ سال ۲ تا ۳ مرتبه

۱۲-بیشتر کدام اخبار در تلویزیون نظر شما را جلب می کند؟

الف) موضوعات مربوط به طبیعت و محیط زیست       ب) ی     ج) ورزشی

۱۳-کدام یک از گروه های زیر بیشتر با روحیات شما سازگار است؟

الف) شخصی که از قوه تخیل زنده و پر شوری برخوردار است     ب) شخصی که بلند پرواز و جاه طلب است

ج) شخصی که از عقل سلیم و شعور خوبی برخوردار است

۱۴-نظرتان درباره هنر مدرن چیست؟

الف) آن را جالب و مهیج می دانم     ب) اهمیت زیادی به آن نمی دهم

ج) گاهی می توانم آن را جدی تلقی کنم و گاهی بی اعتنا از کنارش می گذرم

۱۵-هر چند وقت یک بار به افکار و اندیشه های خصوصی خودتان پناه می برید؟

الف) به وفور     ب) خیلی به ندرت     ج) گاه و بیگاه

۱۶-زمانی که وارد یک سالن یا تالار می شوید در حالی که بلیط رزرو شده ندارید، ترجیح می دهید روی صندلی کدام سمت بنشینید؟

الف) سمت چپ     ب) سمت راست   ج) فرقی نمی کند

۱۷-به نظر شما مزیت بازنشسته شدن چیست؟

الف) برخورداری از وقت بیشتر برای آغاز فعالیت های بیشمار دیگر     ب) برخورداری از وقت بیشتر برای همنشینی با اقوام و دوستان     ج) راهی برای خروج از برنامه کاری کسل کننده یکنواخت و منظم

۱۸-کدام یک از صفات زیر بیشتر از بقیه با شما سازگار است؟

الف) پیچیده       ب) واقع بین   ج) عادی و گاهی منحصر به فرد

۱۹-در حال حاضر کدام یک از حالات زیر بیشتر با روحیه شما سازگار است؟

الف) متفکر، جدی و دقیق     ب) تحت فشار روحی   ج) پرکار، پرمشغله و پر جنب و جوش

۲۰-آیا قادرید به طور تقریبی بگویید که چند روز را بدون نگاه کردن به ساعت پشت سر گذاشته اید؟

الف) راستش درست نمی دانم چون گاهی زمان را به کلی فراموش می کنم       ب) بله به راحتی     ج) گاهی اوقات

۲۱-در صورت مواجهه با کدامیک از موارد زیر به شدت سرخورده ناامید و عصبانی می شوید؟

الف) زمانی که وقت کافی برای انجام کاری که دوست دارم نداشته باشم     ب) زمانی که در راس امور مربوط به حرفه ام قرار نداشته باشم   ج) زمانی که پیشرفت ها، موفقیت ها و دستاوردهایم نادیده گرفته شود

۲۲-در مورد این جمله «بزرگ ترین معلم و راهنما، تجربه است» چه نظری دارید؟

الف) کاملا با آن موافق هستم     ب) اصلا موافق نیستم     ج) موافقم

۲۳-در شرایط مطلوب کدام یک از کدام یک از موارد زیر را ترجیح می دهید؟

الف) حرفه ای که کاملا غیرقابل پیش بینی و توام با تجربیات بی شمار و دقیق باشد

ب) داشتن یک حرفه مشخص و یکنواخت   ج) حرفه ای که فرصت یادگیری چیزی جدید را به شما دهد

۲۴-آیا تصور می کنید توضیح دهنده خوبی هستید؟

الف) بلی     ب) خیر   ج) در حد متوسط

۲۵-هنگام انجام کدام یک از موارد زیر بیشتر احساس راحتی به شما دست می دهد؟

الف) حین انجام یک کار تخصصی مثل تعمیر موتور ماشینتان       ب) حین نوشتن یک نامه یا گزارش

ج) حین انجام یک کاردستی مثل نقاشی

 

تست روانشناسی شخصیت

نحوه امتیازدهی تست روانشناسی شخصیت :

در پاسخ سوالات به گزینه الف ۲ امتیاز به گزینه ب صفر امتیاز و به گزینه ج ۱ امتیاز بدهید و حاصل جمع را به دست آورید.

 

تحلیل تست روانشناسی شخصیت :

امتیاز ۳۵ تا ۵۰ : شما کل نگر هستید. شما یک شخص راست مغز هستید. یعنی دوست دارید مسیر را به طور کلی مجسم و ادراک کنید. به جای مشاهده جزییات سازنده و تشکیل دهنده می خواهید تصویر بزرگ و اصلی را ببینید.

امتیاز ۱۶ تا ۳۴ : همیشه تعارض دارید. شما از تعادلی متناسب بین نیمکره راست و چپ برخوردار هستید، یعنی هیچ نیمکره ای بر دیگری برتری ندارد. شما در برخورد با مسائل می توانید هم تصویر اصلی و هم جزئیات را درک کنید و این یک امتیاز بزرگ است.

امتیاز کمتر از ۱۶ : شما جزئی نگر هستید. شما یک فرد چپ مغز هستید. نیمه چپ مغز تحلیل گراست و میل دارد به شیوه ای خطی و جزء به جزء اطلاعات را بررسی کند. شما می توانید حسابدار و برنامه دهنده خوبی باشید.

 

تست روانشناسی ازدواج



بهترین

بهترین و موثرترین روش برای ایجاد تغییر زندگی، ایجاد تغییر تدریجی هست. هیچ وقت سعی نکنید تغییرات بزرگ و ناگهانی در رفتار و کردار خود ایجاد کنید.

راز موفقیت در زندگی این است که تغییرات زندگی باید حساب شده و با برنامه ریزی باشند. تصمیم گیری های هیجانی و پر حرارت گر چه ممکن است در ابتدا بسیار جذاب و کارآمد به نظر برسد، اما در دراز مدت نتایج ارزشمندی را به همراه نخواهد داشت.

برای ایجاد تغییر در زندگی به دنبال معجزه نباشید، چون هیچ وقت رخ نخواهد داد. معجزه در درون ماست. معجزه شروع برای تغییر زندگی است. معجزه برداشتن گام های کوچک اما ممتد است. گام هایی که ممکن است بی ارزش باشند اما آن چه آن ها را ارزشمند می سازد، پایداری و تداومشان است.

شاید دیده باشید در جایی آب به صورت چشمه ای باریک یا رودی روان از درون یک سنگ می جوشد. نرمی آب کجا و سختی سنگ کجا !!

پس چه می شود که آب سنگ را می شکافد؟ چه می شود آب راهش را پیدا می کند؟ چطور تغییر در مسیر زندگیش ایجاد می کند؟ آب چه خاصیتی دارد که از سنگ بزرگ و محکمی که در مسیرش قرار می گیرد نمی ترسد و آن را می شکافد؟ چطور می تواند این تغییر بزرگ در زندگی و در مسیر حرکتش را ایجاد کند؟

درس هایی که از آب برای تغییر زندگی خود گرفتم

اولین چیزی که به ذهن هر کسی می رسد این است که آب پشتکار دارد و تا به راهش را باز نکند، دست از تلاش بر نمی دارد. اگر من هم همین طور باشم چه می شود؟ خوب مسلم است، هیچ سنگی هر چقدر هم که بزرگ باشد نمی تواند من را از ادامه مسیر باز دارد.

خیلی وقت ها شده است که کار های خوبی را شروع کرده ام اما نتوانستم سرانجام دلچسبی برایش بسازم. دلیلش این بود که آن را نیمه کاره رها کردم. چون گام های اول را خیلی سنگین برداشته بودم دیگر برای توانی برای ادامه مسیر برایم باقی نمانده بود.

برای ایجاد تغییر بزرگ زندگی نیازی به برداشتن گام های بزرگ و متحیرالعقول نیست، باید گام های کوچک و مداومی داشت. تغییر کوچک در زندگی منجر به تغییرات بزرگ در زندگی خواهد شد.

 

دوم اینکه آب در برخورد با یک سنگ بزرگ هیچ وقت نمی ترسد. گاهی اوقات ما انسان ها وقتی به مشکلی بزرگ برخورد می کنیم – بگذارید خوشبین باشیم مشکل نه، انجام کاری بزرگ و جدید و ایجاد تغییر در زندگی مان – از بزرگی آن می ترسیم و بی کم و کاست نه می گذاریم و نه بر می داریم فی الفور اعلام بازندگی می کنیم.

فکر می کنم علت اصلی آن این است که بزرگی آن مشکل یا کار بزرگ را با توانایی های همان لحظه مان مقایسه می کنیم و وقتی می بینیم که توانایی انجامش را نداریم با احترام فراوان در را برای ورود ترس و اضطراب به ذهنمان باز می کنیم و اجازه می دهیم این مهمان خودخوانده و بی حیا در اندیشه ما جای بگیرد.

چه بسا در طول مسیر ما توانایی هایمان بیشتر می شود و رازهای جدیدی برایمان مشهود می گردد. قطعا تجربه های بیشتری نصیبمان می گردد و قدرتمان نیز بیشتر و بیشتر خواهد شد.

تغییر زندگی جسارت می خواهد. تغییر زندگی با تغییر در خود شروع می شود و منجر به نتایجی عظیم می شود که بعضی وقت ها خودمان را هم شگفت زده می کند.

سومین نکته ای که من از حرکت و شکافتن آب آموختم این است که آب سیال است. دائما در حال حرکت است و هیچ گاه از حرکت نمی ایستد. حرکتی که برای تغییر زندگی لازم است.

گفتم حرکت یاد موش های داستان کتاب چه کسی پنیر من را جا به جا کرد نوشته اسپنسر جانسون افتادم. آن ها همیشه و مداوم در حرکت بودند و پنیر تازه به دست می آوردند و نوش جان می کردند. مثل اینکه در حرکت بودن همیشه جواب می دهد!

برای ایجاد تغییر در زندگی باید حرکت مداوم داشت. ممتد حرکت کرد و تا دستیابی به مراد دل دست از حرکت بر نداشت.

رهرو آن نیست که گهی تند و گهی خسته رود      رهرو آ است که آهسته و پیوسته رود

تغییر در زندگی تکراریتغییر زندگی

چگونه در زندگی تغییر ایجاد کنیم ؟

این درس ها شاید به نظرم آسان و مبرهن بودند، ولی هر وقت که نیاز به ایجاد تغییر در زندگی داشتم، آب و شکافتن سنگ را به خاطر می آوردم و با خودم ۳ اصل مهم و حیاتی برای تغییر زندگی را مرور می کنم:

اول اینکه برای ایجاد تغییر در زندگی باید پشتکار و تداوم برای رسدن داشته باشم.

دوم اینکه با دین مشکل یا تغییر بزرگ زندگی نترسم و خود را بازنده فرض نکنم.

سوم اینکه در راه رسیدن به آن تغییر زندگی مورد نظرم دائم در حرکت باشم و سستی را به خود راه ندهم.

 

امیدوارم این نکته ها برایتان مفید بوده باشد و بتواند تغییر زندگی دلخواه را برایتان محقق سازد. خوشحال می شوم شما هم اگر نظر یا پیشنهاد دیگری دارید، در زیر همین مطلب با همه در میان بگذارید.

 

ارادتمند

علی حسن پور


بهترین

کسب درآمد خانگی بدون سرمایه با تولید گل های زینتی 

تولید گل های گلدانی و آپارتمانی با توجه به فروش بالا و تعداد مشتریان زیادی که دارد، می تواند بسیار درآمدزا باشد. درآمدی پایدار که بسیار هم جذاب و دلپذیر هست. فقط کافی است که روش های تکثیر انواع گل و گیاه آپارتمانی را یاد بگیرید و سپس با تولید بسیار کم هزینه و مقرون به صرفه آن به کسب درآمد های مداوم و پایدار دست پیدا کنید.

کسب درآمد اینترنتی بدون سرمایه گذاریکسب درامد بدون سرمایه در اینترنت

کسب درآمد اینترنتی بدون سرمایه گذاری ( کسب درامد بدون سرمایه در اینترنت )

اینترنت و کسب درآمد اینترنتی بدون سرمایه گذاری از جمله دستاورد های دنیای مدرن امروزی است. در کشور های پیشرفته دنیا بسیاری از شرکت های پیشتاز و استارت آپ ها سود آفرین از اینترنت و صنایع وابسته کسب درآمد دارند.

ظهور اینترنت و ایجاد دهکده جهانی باعث شده است تا بسیاری از مرزها شکسته شود و امکان ارتباطات در سریع ترین زمان ممکن انجام پذیرد. همچنین فضای بسیار گسترده اینترنت موجب شده تا کسب و کار های اینترنتی با سرعتی بسیار زیاد و با سرمایه بسیار اندک گسترش یابد و کسب درآمد اینترنتی بدون سرمایه گذاری نیز مورد توجه قرار گیرد.

بعضی از مهم ترین روشهای کسب درآمد اینترنتی بدون سرمایه گذاری را در ادامه با هم مرور می کنیم:

 

کسب درامد بدون سرمایه در اینترنت  با طراحی سایت

امروزه تمام شرکت ها و حتی تجارت های کوچک هم نیاز به داشتن یک سایت اختصاصی پیدا کرده اند. با اینکه طراحی سایت در سال های قبل نیاز به دانستن زبان های برنامه نویسی پیچیده داشت، اما این روز ها می توانید به سرعت و با یادگیری برنامه های مانند وردپرس یا جوملا به طراحی های حرفه ای بپردازید و سفارشات خود را برای کسب درآمد بدون سرمایه اولیه انجام دهید.

جهت آموزش این برنامه های طراحی سایت هم مطالب رایگان و مفید زیادی در اینترنت وجود دارد که با تمرین می توانید مهارت لازم را کسب نمایید.

 

کسب درآمد بدون سرمایه اولیه در اینترنت  با تولید محتوا

خیلی از سایت ها به دنبال به روز رسانی سایت هایشان با مطالب جدید و متنوع و البته اختصاصی و غیر کپی هستند. شما با توجه به دانش و تخصصی که دارید، می توانید در زمینه مورد نظر با مدیران سایت ها همکاری داشته باشید و به کمک ترجمه یا با اطلاعات شخصی تان به تولید محتوای با ارزش بپردازید.

 

کسب درآمد بدون سرمایه گذاری

اکثر مردم فکر می کنند برای داشتن درآمد نیاز به سرمایه گذاری دارند و کسب درآمد بدون سرمایه گذاری کاری غیر ممکن یا خارق العاده هست. در صورتی که اگر فردی از توانمندی ها و تخصص شخصی خود استفاده نماید نیازی به سرمایه گذاری اولیه ندارد.

از جمله این کارها می توان انجام کارهای خدماتی را نام برد. اینکه شما خدمتی را به فردی یا گروهی در محل زندگی خود ارائه بدهید، در ابتدا نیاز به هیچ سرمایه اولیه ندارید و مصداق بارز کسب درآمد بدون سرمایه گذاری می باشد.

این امور خدماتی می تواند شامل کارهایی مطابق با تخصص شما باشد. شما اگر کوچکترین تخصصی داشته باشید، هستند افرادی که برای انجام امورات زندگی شان نیاز به خدمات شما دارند و می توانید از آن ها کسب درآمد نمایید.

این خدمات که ارائه می دهید، ممکن است در هر زمینه ای باشد، از نجاری، لوله کشی، برق کاری، نقاشی ساختمان، تعمیر لوازم خانگی گرفته تا تدریس خصوصی در محل و انجام امور اداری و کسب مجوز ها برای افراد است.

همچنین می توانید در زمینه های گوناگونی که تخصص دارید به افراد مشاوره تلفنی یا حضوری بدهید. مطمئنا افراد بسیار زیادی وجود دارند که در زمینه کاری شما به اندازه شما تخصص ندارند و مسیری را که شما طی کرده اید را نپیموده اند.

در تمام این زمینه ها فقط تخصص شما می تواند بهترین مبلغ برای یافتن مشتری های جدید و کسب درآمد بدون سرمایه گذاری با مبالغ بالاتر باشد.


بهترین

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

تعمیرگاه تخصصی تویوتا و لکسوس جعبه سازان ردیاب برتر تخصصی ترین سایت ردیابی | پشتیبانی آنلاین و 24ساعته بازز ایران| نرم افزار و آموزش مشاوره پورتال و سایت تفریحی خبری ایرانیان دبیرستان هاشمی نژاد سایت رسمی home gta انتظار آفتاب خرید زمین کشاورزی در فیروزکوه دانلود اهنگ برکای دمت اکلین انشای کلاس هشتم صفحه56 دانلود اهنگ افغانی یک زن داشتم زن دیگر گرفتم دانلود کتاب حسابداری صنعتی رضا درگاهی انشاسایهادم دانلود رمان بیتا مریم جعفری دانلود اهنگ یاد تو جان دلم حال بدم غرق نمازم کرده جای معبودمو معشوقمو این دل که عبادت کرده داستان رمان رایولا ثبت نام لیست رشته های بدون کنکور دانشگاه آزاد شهر مجلسی 98 99 کاوشگری صفحه ۶۶